Cuál es la vitamina que ayuda a reducir los niveles de colesterol y evitar enfermedades cardíacas

Contrario a lo que muchos piensan, el colesterol es una sustancia cerosa que ayuda al cuerpo con la construcción de las células del cuerpo, lo que es malo es el exceso de éste en el cuerpo.

Uno de los tipos de colesterol que es malo para el cuerpo es el LDL, el cual, en niveles muy altos dentro de nuestro sistema, pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Para contrarestar esto existe un tipo de vitamina que nos ayudará a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo; de acuerdo con el portal Medlineplus, la niacina es una vitamina B que ayudará a incrementar el colesterol bueno en el sistema y a disminuir el malo, reduciendo triglicéridos y otras grasas en la sangre.

“La niacina es una importante vitamina B que puede elevar el colesterol HDL. Es por eso que la niacina suele ser parte de un multivitamínico diario, aunque la mayoría de las personas obtienen suficiente niacina de los alimentos que ingieren”, señala el portal Mayo Clinic.

Otros beneficios que esta vitamina aporta al cuerpo se ubican en el sistema nervioso, el sistema digestivo y la piel; la niacina logra aumentar hasta en un 30 por ciento el colesterol HDL.

Para que no termine por ser contraproducente, expertos recomiendan que el nivel de niacina consumida por día no sea mayor a los 16 miligramos para hombres adultos y de 14 miligramos para las mujeres adultas no embarazadas.

No se recomienda ingerir cuando los niveles del hombre están por debajo a 40 mg/dl, o 50 mg/dl para las mujeres, pues esto podría traer riesgos de enfermedades cardíacas.

JAP