Estilo de vida saludable
Olvídate de la grasa de la espalda con estos 3 sencillos ejercicios
Esta efectiva rutina te ayudará a reducir tallas y tonificar tu espalda.
Mantener un buen estado de forma física puede convertirse en una tarea muy complicada para muchas personas que deben laborar largas horas en una oficina, estudian o realizan cualquier otra actividad que no les permite ejercitarse como deberían.
La buena noticia es que existen múltiples rutinas para atender casos específicos en lo que se quiera trabajar, sin necesidad de invertir mucho tiempo y obteniendo excelentes resultados. En ese sentido, uno de los objetivos que tienen quienes quieren reducir kilos de más es eliminar la grasa de la espalda, lo cual es posible con solo realizar 3 sencillos ejercicios.
Olvídate de la grasa de la espalda con estos ejercicios
El primer ejercicio consiste en extender los brazos y una vez en esta posición comienza moviendo en círculos una de las extremidades 30 veces hacia el frente y la misma cantidad de repeticiones hacia atrás. Ahora, haz lo mismo con el otro brazo. Gracias a estos simples pasos podrás percatarte como realizas fuerza en la espalda alta, lo que te ayudará a tonificar esa parte si realizas la instrucción regularmente.
Para el próximo ejercicio debes colocar las manos sobre tu cabeza; posteriormente, junta los codos frente a tu cara. Al realizar este sencillo pero efectivo movimiento procura imprimir más fuerza cuando los brazos se encuentren; lo anterior te ayudará a tonificar esta zona del cuerpo antes de lo que te imaginas.
Para finalizar, coloca tus brazos como si estuvieran acostados en una línea perpendicular, ahora baja una extremidad durante 20 repeticiones y repite con el lado contrario. Se recomienda realizar este ejercicio con mancuernas, pero en caso de no contar con estos aditamentos, se pueden utilizar botellas de agua para incluir peso.
Esta sencilla rutina de tres pasos te ayudará a definir la parte superior del cuerpo sin necesidad de acudir a un gimnasio si es que no cuentas con el tiempo para hacerlo. En todo caso, recuerda que la constancia es clave para ver los resultados que esperas sin importar la actividad que realices y el objetivo que tengas en mente.
AG
