Dile adiós a las pesas y conoce la forma de ganar músculo después de los 50

El envejecimiento en las personas es un signo que se va dando durante el paso del tiempo, por lo cual, la preservación de la masa muscular se convierte en un desafío crucial, tanto para nuestra apariencia física como para nuestra salud general. En ese sentido, a partir de los 50, la pérdida de músculo se intensifica y empieza a tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida.  

Hay que decir que uno de los signos más visibles de esta pérdida es la flacidez en los brazos, conocida como las temidas "alas de murciélago". Pero, afortunadamente, existe una manera eficaz de combatir este problema sin depender de las tradicionales pesas y combatir las consecuencias de la reducción de colágeno y la disminución gradual de masa muscular, que comienza a notarse con mayor intensidad después de los 40 años. 

Para contrarrestar estos efectos, el entrenamiento de fuerza es un aliado indispensable, no solo para fortalecer los músculos y para mejorar la densidad ósea y la movilidad, lo cual contribuye a una mejor calidad de vida. Este movimiento está centrado en los tríceps, demostrando ser efectivo para mantener la parte posterior de los brazos tonificada y libre de flacidez.  

Esta es la mejor forma de tonificar tus brazos 

La rutina perfecta para mantener los brazos firmes es simple, pero no se limita a los dips en banco. Tenemos que decir que complementar este ejercicio con otros movimientos igualmente efectivos, como las flexiones cerradas y los 'kickbacks' de tríceps, puede potenciar los resultados. Estas flexiones cerradas, trabajan intensamente los tríceps y el pecho, que son ideales para quienes buscan definir los músculos de los brazos, mientras que los 'kickbacks' de tríceps se enfocan en la zona donde la flacidez es más común, por eso ayudan a tonificar y reafirmar la piel. 

Para obtener buenos resultados, es esencial que realicemos ciertos ejercicios con regularidad, aumentando gradualmente la intensidad y el peso utilizado, siempre cuidando la técnica para evitar lesiones. Por último, debemos olvidar que una dieta rica en proteínas es clave para apoyar la reparación y el crecimiento muscular, los cuales son aspectos especialmente importantes a medida que envejecemos.