Estos son los 3 alimentos que pueden provocarte más sueño, según la ciencia

Es sabido que dormir es uno de los mejores hábitos que todos los seres humanos deben poseer, ya que se trata de un descanso que debe realizarse por lo menos de siete a ocho horas por la noche. Está comprobado que esto puede favorecer a la salud mental y la concentración en las actividades del día a día. 

En ocasiones, cuando no duermes bien puedes sentirte aletargado, cansado y con poco ánimo a la hora de hacer las cosas, sin embargo, de acuerdo con expertas en salud la falta de sueño también influye en lo que se come y en cuánto se come.   

¿Cuáles son los 3 alimentos que provocan sueño y cansancio? 

Según las doctoras Stacy M. Peterson y Brooke L. Werneburg, colaboradoras de Mayo Clinic, la falta de sueño tiene una relación directa con la alimentación, y es que cuando no se descansa se tiende a querer comer ciertos alimentos que terminan provocando cansancio y sueño durante el día. 

De acuerdo con estas expertas, cuando no se duerme bien las hormonas del hambre se descontrolan y eso provoca un aumento en la sensación de hambre y la disminución de la saciedad. En ese sentido, los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos suelen influir en la sensación de somnolencia. Aunque es preciso decir que proteínas como el salmón, el pollo, los huevos, las espinacas y lácteos como la leche y el queso suelen causar sueño, pero principalmente lo hace la pasta.   

Por último, podemos decir que esto sucede debido a que, al consumir alimentos ricos en carbohidratos, se incrementan los niveles de triptófano en el cerebro, lo que aumenta la producción de serotonina y melatonina, generando una sensación de somnolencia y letargo. A estos alimentos también se suman los azúcares, los cuales provocan un incremento acelerado de la glucosa en la sangre, que también fomentan la sensación de cansancio y sueño.