Receta proteica
Batido de avena y chocolate, aprende a hacer esta deliciosa receta para aumentar masa muscular con solo 5 ingredientes
¿Buscas una receta fácil y rápida para hacer un batido de proteínas? Apunta la manera de hacer un licuado de avena y chocolate en 5 pasos.
Llevar a cabo un estilo de vida saludable no es una misión imposible. Solo hay que comer sano y equilibrado incluyendo proteínas, hacer ejercicio de manera regular y descansar adecuadamente, entre otros hábitos recomendados por los profesionales de la salud.
En este sentido, hacer actividad física intensiva como el levantamiento de pesas o ejercicios de fuerza, implica llevar a cabo una alimentación saludable y rica en proteínas. Así es como los batidos proteicos, entre otras preparaciones y alimentos, cumplen un rol central en la reparación de los músculos y su aumento o hipertrofia.
Guarda esta receta para hacer un batido de avena y chocolate, cargado de nutrientes y fibra para saciar el apetito y ganar masa muscular. Solo necesitas 5 ingredientes y se puede preparar en 5 minutos.
Receta de batido de avena y chocolate para ganar masa muscular
La siguiente receta de licuado proteico con avena y chocolate es ideal para quienes quieren aumentar masa muscular. Si bien se puede preparar con estos ingredientes, también se puede utilizar hielo y 1 cucharadita de miel o edulcorante para realzar el dulzor.
La ventaja de este batido proteico es que es muy nutritivo para cualquier momento del día. Además de la proteína en polvo que aporta aminoácidos esenciales y favorece la reparación y crecimiento muscular, la bebida aporta carbohidratos complejos, energía y saciedad gracias a la avena.
Pero también aporta vitaminas, antioxidantes y fibra a través de la manzana. Finalmente, el cacao sin azúcar es rico en antioxidantes que favorecen la salud cardiovascular y mejoran el estado de ánimo, ya que estimulan la producción de serotonina.
Ingredientes para hacer un batido proteico de avena y chocolate
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar (también puede ser un trozo pequeño de chocolate amargo
- 1 cucharada de proteína en polvo
- ½ taza de copos de avena
- 1 taza de leche de preferencia personal
- 1 manzana
Los 3 pasos para hacer un batido de proteína con avena y chocolate para aumentar masa muscular
- Lavar y trocear la manzana. La fruta se puede dejar con la piel. De este modo, se aprovecha más la fibra.
- Colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener una mezcla homogénea.
- Servir y consumir en el acto.
