Licuado de papaya, aprende a hacer esta bebida ideal para mejorar la digestión con solo 5 ingredientes

El licuado de papaya es una bebida nutritiva, ideal para mejorar la digestión gracias a sus propiedades, como su alto contenido de fibra, así como vitaminas A y C. Además, emerge como una opción altamente recomendada para quienes apuestan por un estilo de vida saludable, en el que predominan las alternativas naturales.

Existen diversas versiones de esta preparación, ya que, si bien el ingrediente principal es la papaya, se pueden añadir otros ingredientes. En este caso, te presentamos una bebida que incluye ciruelas pasas y espinaca, lo cual potencia aún más los beneficios nutricionales.

Aprende a hacer licuado de papaya con solo 5 ingredientes

Esto es lo que necesitarás para hacer esta rica y refrescante bebida: 

• 1 taza de papaya madura
• 1 taza de espinacas frescas 
• 5 ciruelas pasas sin hueso
• 1 vaso de agua 
• Media taza de avena en hojuelas, para tener más saciedad (opcional)

Preparación

• Pela la papaya, retira las semillas y córtala en cubos medianos para facilitar el licuado.
• En el vaso de la licuadora, añade la papaya cortada, las ciruelas pasas sin hueso, las espinacas previamente lavadas y desinfectadas, y el vaso de agua.
• Licúa hasta lograr una mezcla uniforme. Procesa todos los ingredientes hasta obtener una bebida de textura suave y sin grumos.
• Si prefieres una preparación más espesa y con mayor efecto saciante, incorpora la media taza de avena en hojuelas y licúa nuevamente hasta que se integre por completo.
• Por último, vierte el licuado en un vaso y consúmelo de inmediato para aprovechar mejor sus nutrientes y frescura.

Para obtener mejores resultados, es recomendable tomarlo en ayunas, ya que en ese momento el cuerpo absorbe los nutrientes de manera más eficiente. Además, esto favorece el proceso digestivo desde las primeras horas del día, por lo que puede consumirse hasta cinco veces por semana.

AG