Prepara un snack colmado en proteínas ideal para ganar masa muscular con solo 3 ingredientes

Las personas que hacen ejercicio de forma regular se plantean varios objetivos; entre ellos están mejorar su condición física, perder grasa corporal en pro de su bienestar, o también ganar masa muscular.

En este caso, el consumo de proteínas es fundamental, ya que ayuda a reparar el tejido muscular dañado durante el ejercicio y promueve su desarrollo.

Por lo tanto, una opción al alcance para cumplir con estas metas es prepararse un snack colmado de proteínas, cuya combinación de elementos ofrece un balance adecuado que resulta útil tanto antes como después de entrenar.

Además, al estar compuesto únicamente por 3 ingredientes, se convierte en una alternativa práctica para optimizar el tiempo y así poder enfocarse de lleno en la actividad física.

¿Cómo ganar masa muscular con un snack colmado de proteínas?

Esta deliciosa preparación aporta proteínas, carbohidratos y grasas saludables que ayudan a obtener un rendimiento óptimo y a reparar el tejido muscular tras una sesión intensa. Por lo tanto, estos son los ingredientes indispensables para hacer esta receta:

• 200 gramos de yogur natural o griego sin azúcar
• Un plátano maduro
• Una porción de proteína en polvo, ya sea de suero o vegetal.
• Opcionales: una cucharadita de miel, almendras o nueces.

Preparación

• Vierte el yogur en un recipiente.
• Corta el plátano en rodajas y agrégalo al yogur.
• Añade la proteína en polvo y mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados.
• Si prefieres un toque más dulce, ponle la miel y revuelve suavemente.
• Finalmente, coloca almendras o nueces para otorgarle el extra de grasas saludables.

Es una preparación rápida, pero muy nutritiva que se consume entre comidas, antes o después del entrenamiento para aportar energía y nutrientes esenciales, especialmente proteínas para la recuperación muscular.

AG